KREATIN I PROTEIN-POMOC OKO UZIMANJA

[AndrijaDS]

CAo...new sam na forumu i zanima me da li neko moze da mi pomogne oko pravilnog uzimanja kreatin monohidrata i whey proteina?kada sta da uzimam ?da li mogu da se koriste zajedno msm da se zajedno smucka npr posle treninga?sta pre ,sta posle treninga ?bilo sta sto ce biti od pomoci...i da li je to dobra kombinacija(whey+kre).HVALA

[palma]

au druze pa vise ti je trebalo da otkuckas ovaj text nego da potrazis na forumu ima na nekoliko mesta sta se i kako uzima.al ajd kad si vec lenj ....
ok je kombinacija ! pijes kreatin 5gr pre treninga na prazan stomak , whey uzmi 2 merice odmah nakon treninga sa jos 5gr kreatina i 40-tak grama dextroze ako nemas kupi kosta 100 din imas u bilo kojoj zdravoj hrani . kreatin uzimas samo tada a whey ako ti finansije dozvoljavaju jos jednom-dvaput u toku dana po 1 mericu

[AndrijaDS]

xaxaxaxa...ok ...tnx!

[AndrijaDS]

jos jedno pitanje? to vidim da nema nigde ...u kolikoj kolicini vode da stavljam kreatin ,whey i dex?

[palma]

od 3dl do pola L neposredno sa tim ali u toku dana se nalivaj vodom kada god ti je zgodno popi po casu vode i na kraju dana da ukupno popijes bar 3l

[AndrijaDS]

Jos jednom da te smorim sry? U danima kada ne treniram da li trebam da uzimam kreatin i protein i koliko...tezak sam 70 kg ?

[ilija]

Trebas,mozes da uzimas po 5-10 grama,mada mislim da je ok 5(a i radi finansija),i uzimas reciimo protein (jednu mericu),recimo kada imas obrok koji je slab proteinima,a mogao bi i ujutru,uz obavezzni obrok

[Kaciga]

Brate nema sta da se kaze sve je objashnjeno.