More Reps, Bigger Legs by Chris Colucci

[nadrealista]

Dobro jutro,

evo jos jedan interesantan clanak:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/more_reps_bigger_legs?utm_source=weekly_dose&utm_medium=email&utm_campaign=tmuscle

zasto mi je upao u oci, jer trenutno i sam radim po priogramu high rep trening i to bas u nedelju za noge dead lift. Jos uvijek imam upalu misica.. evo citiram iz clanka:

...
No matter how hard you think it's going to be, you really have no idea until you try it. My informal research suggests that 10 out of 10 lifters who try high-rep leg training want to quit before the end of the first workout.

Your muscles just aren't used to this. They don't have the endurance, and they aren't used to working this far past failure.
....

upravo tako sam se i ja osjecao.. kod 8 sam pomislio "KAD CE KRAJ?!?!" a cilj je bio 10 serija po 6 komada

[body]

a da probas 5x 20 ? i to sve blizu otkaza..za svaki slucaj posle 20og ponavljamnja, ostavim sipku i odradim jos 5-6 bez tegova..padnem na 6
inace intresantan clanak, ljudi samo treba da malo citaju

[ilija]

Ima puno interesantnih tekstova ali su poneki na engleskom,kako bi to moglo da se prevede,a ovo je stvarno dobar tekst.

[nadrealista]

huh 5*20 na mrtvom i to jos sve na granici otkaza.. mislim da bih crkao.
danas sam radio cucnjeve. ispravno izvodjenje i kod 8-me serije mi je vec muka bila..
radio sam 10*10

a da probas 5x 20 ? i to sve blizu otkaza..za svaki slucaj posle 20og ponavljamnja, ostavim sipku i odradim jos 5-6 bez tegova..padnem na 6
inace intresantan clanak, ljudi samo treba da malo citaju

[body]

mislio sam 5x20 cucnjeva..to treba probati

[nadrealista]

uh.. isto ti dodje.. za mene su cucnjevi i mrtvo najzahtijevnije vjezbe..
kakav bench press kakvi bakraci

mislio sam 5x20 cucnjeva..to treba probati

[Arni]

Pre neki dan sam se iznervirao u teretani jer je neki lik komentarisao kako nikada ne radi mrtvo dizanje, kako je to najgluplja vezba. Sta ce to nekome. A sto je najgore nekoliko njih se slozilo.
Istina je da im je naporno i tesko da rade cucanj i mrtvo, pa izmisljaju razloge kako bi eskivirali da rade dve najbolje vezbe.

Ja se od ove dve vezbe toliko zadisem, da pokupim sav kiseonik u precniku od par metara oko sebe, pa ostali vezbaci padaju u nesvest

[Nebojsa Bogic]

cinjenica je da svakom osloncu na telu treba pokloniti paznje,a cucanj i mrtvo dizanje dobro dizu nivoe testosterona. Treba sebe naci u treningu . clanak je odlican i treba probati posebno ukoliko vezbac ima izuzetnu trenutnu snagu i iskustvo sa niyim brojem ponavljanja, ovo je logicki nastavak price kad dodje do halta, a onda moze napraviti neki hibrid po sistemu
1
2
1+2=3
kombinacija dva sistema treninga u jedan, sto je covek vec uradio ukazujuci na princip lako tesko.